בתהליך הטיפול אנחנו לומדים להתבונן על המחשבות וליצור נפרדות ביננו ובינן.  אנחנו מתעמקים בקושי להניח לשליטה, לאחיזה, להדבקה הקוגניטיבית, הצובעת את החיים שלנו בצבעים מוחלטים, נוקשים ובעיקר דיכוטומיים. אנחנו לומדים לראות שיש דרך אחרת, חיים אחרים, הנפתחים לפנינו, כאשר אנחנו מתבוננים.

אנחנו מגלים את הבחירה, באם להתנהל מתוך המחשבות ואם לאו. אם לאחוז בהן או להניח אותן. כי בסופו של יום "אני זה לא המחשבה שלי" וההכרה בכך פותחת, בתהליך הטיפול, דלתות חדשות לחיים משוחררים יותר, בריאים יותר ושלמים יותר. ביחסים שלי עם עצמי, ביחסים שלי עם הילד שלי , בן הזוג שלי ובכל המערכות הבינאישיות.

הטיפול באמצעות השפה הוא בעיקרו טיפול קוגניטיבי, המשלב קשיבות וקבלה.